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[全自立類型] 久坐傷腰,拉伸背部,緩解酸痛,腰椎強壯有力!

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發表於 2024-9-29 16:04:02 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
1、避免久坐,坐半個小時起來活動5分鐘。
坐得太久,腰椎間盤的壓力就會累積加大,所以每坐半個小時就起來活動一下,讓腰部肌肉放鬆,讓腰椎間盤暫時喘口氣,接下來,它們才能繼續保持良好的狀態為你服務。希愛力 印度希愛力 希愛力雙效 雙效希愛力 希愛力價格 希愛力哪裡買
2、坐的時候,保持坐姿端正。
坐姿真的太重要了。葛優癱、蹺二郎腿、歪歪扭扭地坐,都會變相給脊柱增添很多壓力。在端正的坐姿下,腰椎間盤承受的壓力是最小的,所以務必記得保持坐姿端正,不要平白給腰椎間盤增加那麼多壓力。希愛力雙效片 超級希愛力 雙效犀利士 犀利士雙效
3、日常常做2個保護腰部運動,有利於腰椎健康。
抱腿滾:平躺在床上,然後,雙手抱住膝蓋,頭儘量靠近膝蓋,靠腰部起來,向前,儘量碰到地面,向後頭儘量碰到地面。注意這個動作,要靠腰部發力,不能靠頸椎。如此反復,30個為一組,每天可以多做幾組,能夠鍛煉腰部力量,幫助緩解腰椎疲勞。超級犀利士 extra super tadarise 雙效犀利士哪裡買
亞洲蹲:這個動作要求柔和、緩慢,在運動的過程中,慢慢蹲下,用雙手抱住膝蓋,頭儘量埋在膝蓋裏。就這蹲5分鐘,注意蹲的時候,腳後跟不要起來。要貼在地面上,起來時慢慢起來,整個動作可以拉伸整個背部能夠舒活筋骨,緩解疼痛。增加腰部肌肉的抗疲勞能力,分擔腰椎間盤承受的壓力。雙效犀利士評價 雙效犀利士副作用 超級犀利士哪裡買
要保護好我們的腰椎,除了避免久坐,還要端正坐姿、適當活動,這樣才能讓腰部避免過久、過重的壓力,從根本上解決腰痛的問題。超級犀利士價格 超級犀利士評價壯陽藥推薦http://www.tadarise.tw/

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